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单身老年人的饮食安排beat365网址
据报道,在我国60岁以上的老龄人口中,丧偶的老年人有4500万,约占老年人口总数的1/3,并且这个数据还在逐渐加大。在丧偶老年人中,女性的比例是男性的2倍以上。除此以外,还有一部分老年人由于离婚而导致单身生活。 单身老年人的最大问题是孤独和寂寞,特别是心理上的孤独感,打乱了老年人正常的饮食起居,对老年人的健康非常不利。为了保证单身老年人的生活质量和健康长寿,合理安排饮食非常必要。 振作精神,调整心态,保持乐观,beat365平台积极向上,充分认识合理膳食对健康的重要性,把吃好、喝好、身体好作为自己的头等大事认线 每天摄入的食物种类和数量要充足,不论是自制还是叫外卖,单身老人每天都应通过一日三餐摄入《中国居民平衡膳食宝塔》建议的食物种类和数量。为了方便记忆和实践,beat365平台beat365平台可按以下四句口诀安排一天的饮食: 变换花样,烹调美味可口的膳食。要想方设法将上述食品以不同的方式烹调、食用。可按食物同类互换的原则,以粮换粮,以豆换豆,以鱼换鱼,以肉换肉。避免一锅饭吃几天、一盆菜吃几顿的情况发生。以多种多样的菜肴和主食唤起食欲。进而摄入充足的营养素,保持单身老年人的体力和身体功能,抗衰防老。