我们都知道，人体是一个生物体，不是铁打的，禁不起年复一年日复一日的折腾。

　　也就是说，我们想要身体健康，就要爱惜自己的身体，你不爱惜它，将来总会有一天受到反噬。

　　日常饮食里，我们应该尽可能多吃天然的新鲜的食物，只要不是过于粗糙就行，少吃那些加工类的食品，尤其是市面上常见的那些加工休闲零食。

　　这些加工食品里，一般都含有大量的调味剂、盐、糖、添加剂等等，对身体健康是无益的。

　　多吃天然新鲜食物，能够帮我们补充足够的维生素，如维生素A、E、B2、beat365登录C等等。

　　这些维生素补充好了，就能减少食道和胃内肿瘤的发生，也能降低很多疾病的风险。

　　所谓的清淡饮食，就是要低盐，少调料，也应该尽量远离过冷过热、过硬和辛辣的食物，这些食物刺激性大，尤其是油炸烟熏食物，更应该尽量控制。

　　高盐饮食能刺激胃酸分泌，胃也是很娇嫩的，如果长期受到刺激，比如冷热辛辣不匀的饮食，都会导致胃黏膜血管的扩张与收缩，对消化道系统是很大的伤害。

　　长期如此，胃和消化道必将受损，反复在损伤和修复的过程里，就更容易发生异变。

　　牙齿是一个咀嚼切割工具，就是把大块的食物粉碎用的，用好了牙齿，就相当于保护好了胃。

　　很多人喜欢用汤水或者茶水泡饭，这样更容易咽下去，似乎能吃得多一点，也认为与喝粥没有差异。

　　其实，粥和泡饭是不同的。粥里的米粒被煮烂，淀粉融入了水里面，已经达到了水融的程度，自然容易消化吸收。

　　但泡饭只是饭粒和水的简单混合，由于存在太多的游离水，很少经过咀嚼就咽下去了，这样的后果就是更加重了胃的负担。

　　心理因素和健康的关系，已经不需要赘述，长期紧张的情绪，或者激动和抑郁甚至愤怒，对胃都是不好的。中医说肝木犯脾、肝气犯胃，其实就和这个问题差不多。

　　气温较低的秋冬两季，也是胃病的高发时期，胃肠道对寒冷刺激的敏感度，远远高于温热。如果不注意保暖，不但原有的胃病会加重，新的胃肠道问题也会频发。

　　除了辛辣厚味之外，beat365登录烟酒和浓咖啡，都对消化道有和那的刺激性，也会导致胃黏膜的受损。

　　而烟酒同样不能忽视，胃不好的人，不但要戒酒，也要早点戒烟，才能更好地养胃，提高身体健康。

　　规律的饮食，指的是三餐定时定量，不会饥饱不匀，而且还膳食均衡，营养合理。

　　长期的不规律饮食，即使吃得再营养，也会导致胃不好，从而伤害全身的健康程度。

　　总而言之，想要健康长寿，胃肠消化是首当其冲的。而想要胃肠消化好，就得合理饮食加上规律生活，再保持适量运动和良好心态，相信就能心想事成。

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