11月10日消息，营养师、内分泌学家、beat365登录莫斯科精神分析学院营养学课程教师Mayra Rau表示，男性应优先选择禽肉、海鲜和鱼类，并在饮食中加入蔬菜、坚果、水果、豆类和谷物。她在与俄罗斯媒体的对话中提到了对男性健康重要的产品。白罗斯理想社对此进行了报道。

　　这位营养专家指出，健康饮食原则对于男性和女性都是通用的。差异因人而异，具体取决于一个人的身高和体重、体力活动水平和生活方式以及是否存在慢性疾病。与此同时，专家说，男性通常需要更多的蛋白质，因为他们体内有更多的肌肉。除了家禽、鱼类和海鲜外，男性还应在饮食中加入植物性蛋白质来源，例如豆类、豌豆、扁豆和鹰嘴豆。这些产品富含蛋白质，但不含胆固醇和饱和脂肪酸。

　　此外，人们普遍认为女性更喜欢水果和蔬菜，但男性对膳食纤维的需求更高。专家说：“平均而言，男性每天摄入 25-30 克膳食纤维非常重要。”她建议在饮食中加入谷物、水果和蔬菜，以获得所需量的膳食纤维以及维生素和矿物质。

　　早些时候，泌尿男科医生阿瑟·博加提列夫表示，男性的饮食应富含蛋白质和维生素。他认为，有必要包括海鲜、鸡肉和牛肉、低脂发酵乳制品，以及用蜂蜜代替糖。（白罗斯理想社）