儿童青少年正处于生长发育的关键时期，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段，要特别关注儿童的饮食行为，包括不偏食挑食、不暴饮暴食、三餐定时定量、吃动平衡。

　　山东第二医科大学附属医院儿科主治医师胡家华表示，培养儿童良好的饮食习惯，要做到以下几点：

　　一日三餐，定时定量。食物多样化，鼓励孩子不挑食和偏食，加餐以奶类、水果为主，在两顿正餐之间，分量不应该过多。

　　控制吃饭时间。每顿饭的时间控制在20分钟-30分钟，吃饭不光要细嚼慢咽，还不能拖拉吃太慢。

　　不要边吃边玩。孩子在吃饭时不看手机、电视等，不边吃边玩，家长要以身作则，给孩子做好榜样。

　　变换烹调方式。比如孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等，多多鼓励孩子尝试并给予表扬。

　　健康饮食。养成清淡饮食的好习惯，倡导少盐、少油、少糖，beat365app让孩子多多品尝食物天然的味道。

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